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解开高三人际交往结

作者:徐红纤 来源:原创 日期:2022-03-19 人气:485



经常会有高三学生来找心理老师解决人际交往的问题,凯时平台来看看这两位高三同学的心事。


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案例一:

我是一名高三女生,性格也算开朗,身边也有一些朋友。但是进入高三以来我发现自己在人际交往方面特别敏感,别人不经意的一个眼神一句话,我都会觉得这是针对我的,有时候脑海里会不停的“重放电影”。理性上,我也知道对方可能并不是针对我,即使真的针对我,也应该不用管他,做好自己的事,但就是控制不住的去想。

案例二:

我的同桌老是学我,害我经常注意力不集中,老是想着她是不是又学我了,做作业时也会注意她做的怎么样?现在,连考试时,我的注意力都没法集中,老是想着她做到哪道题了?是不是比我快?老师给凯时平台换了座位,我还是控制不住要去想她是不是在学我,做题做的怎么样?

进入高三,每个人都要应对超负荷的学习任务,承受着巨大的心理压力;再加上集体活动越来越少,同学间缺乏互动;考试越来越多,竞争气氛变得浓烈,这些都会使高三学生的人际关系变得更加微妙。


良好的人际关系会使凯时平台倍感温馨、心情舒畅、产生自我肯定的积极情绪,在一定程度上能缓解繁重学业负担所带来的紧张感与压力感,从而提高学习效率;不良的人际关系则会使凯时平台情绪低落、注意力不集中、思维不灵活,从而影响复习和考试。

今天心理老师就给大家提供一些改善人际交往,缓解人际冲突的方法,希望帮助到有需要的你。

一、不比别人比自己,建立自己的自信体系

高三必然会有大量的考试,学习好坏、成绩排名慢慢成为学生之间不可回避的话题。无形中有些学生就会私下里进行比较。良性的竞争意识,可以成为进步的动力。但处理不好学习竞争关系,心生嫉妒,一旦得不到疏通,就可能做出一些伤害同学友谊的事情,同时也破坏了自己复习备考的平和心态。


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面对即将来临的高考,考生们或多或少都会有“我什么也没学会”、“还有好多知识漏洞”这样的紧迫感。学不进去的时候看到别人还在努力,有些同学每次考前都喊“要挂了”,却次次都拿高分,这些现象会再次增加凯时平台的心理负担,让凯时平台无法静心复习。其实所有人都会遇到类似的情况,关键是凯时平台要学会悦纳自己、建立自信。可以尝试这样的四个步骤:

第一,通过合理的比较我知道自己有不完美的地方或需要改进的方面;

第二,我可以面对它,因为人无完人;

第三,其实我也不错,回想让自己自信的事件;

第四,我可以做得更好,因为我愿意接受自己的不足。

凯时平台知道每个人都有自己的优势和劣势,在接下来的时间里只要做到保障优势、补足劣势,在自己的备考节奏中稳步前进就可以了。

二、善用人际交往小技巧

在人际冲突中可以使用三步走的方法来缓解矛盾。

第一步,出现情绪激动无法控制、即将引发冲突时,轻咬舌尖3秒钟,同时内心告诉自己“停”;

第二步,做几个深呼吸;

第三步,可以的话,先离开现场,等冷静下来再问问自己:我还需要那么生气吗?


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当凯时平台发生人际交往问题,并且很难想通的时候,可以试试“空椅子技术”——将一张空椅子放在面前,想象与你发生冲突的人就坐在那里,把你想说的话告诉他,然后自己坐到面前的椅子上假设自己是对方,说出想对自己说的话。这样凯时平台就能在具体的情境中体验到如何站在他人的角度考虑问题了。

三、适时适当地释放压力

压力到来时,人本能地会寻找途径进行压力的释放和排解。如果没有正视压力,并总是无视它的存在,它则会寻找其他的突破口来释放,人际关系紧张就是一种。因此当面对压力时,不妨多采取一些放松训练来释放压力和转移注意力。呼吸放松法、运动放松法、音乐放松法、倾诉放松法都是很实用且简单易做的方式,可以一试。对于高三学生来说,张弛有度的学习生活是必要的,适当的放松和休闲是良好状态的前提。


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四、主动交流,积极寻找心理支持

很多同学在高三奋力学习的过程中,总会有一些说不清、道不明的感受出现,这种感受说给家长听,有时只会徒增烦恼和担心,甚至会适得其反。因为家长很难准确get到你的意思和立场,还有些家长会“暴力解读”你的心态,然后想当然地提出建议。而凯时平台的同伴却不会,他们能准确地抓到凯时平台的“点”,因为处境相似可以有很好的同理心,也能够给凯时平台支持、陪伴和动力。所以当你有苦恼时,同伴是不错的倾诉对象。


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还有,在与同学发生矛盾后,等双方冷静下来可以找一个恰当的时机与对方敞开心扉说说自己的真实感受,这对你们的友谊发展和缓解学习压力都有很大的帮助。

同学是战友而不是对手,学习累的时候抬起头环顾一下四周,你会发现你从来都不是一个人,身边的每一个人都和你一样,在努力、在历练、在成长。把心里的我换成凯时平台,是不是觉得这样一起奋斗的感觉很好呢?

亲爱的同学们,当高考来临,让凯时平台与身边的小伙伴一起满怀希望地去迎接这个人生的关口,走过去便是胜利!加油!

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